,

De ’10 weken challenge’ | W5

Yess PT 5 is alweer achter de rug!
Vandaag mochten we de handstand push up leren. Voor de mensen die niet bekent zijn met crossfit. Het is precies wat de naam zegt, push ups maken in een handstand. Ja echt het is geen grap mensen doen dit dus in workouts. Toch ging het voor ons beiden verbazingwekkend goed. We merken toch al flink verschil in techniek en kracht wat we in de afgelopen weken hebben opgebouwd.
Hard work pays off!

Nadat we hier een tijdje mee bezig waren geweest had Melanie een nieuw leuk spelletje voor ons bedacht…

We mochten BINGO spelen!
Klinkt super leuk, maar was natuurlijk gewoon weer super zwaar.
Hoe werkt een BINGO WOD dan?
Nou we hadden een kaart met 16 vakjes met elk een oefening die je moest afronden om het vakje af te mogen kruisen. Je mocht zelf bepalen hoe je dat ging doen. Wat fijn is, want zo kan je je eigen tactiek bepalen. Zo kan je ervoor kiezen dat je niet de meest vervelende oefeningen voor het laatst bewaard en dat je de airbike en roeier verdeelt tussen alle kracht oefeningen.
Onze kaart bestond uit :
  • 100 en 50 single unders
  • 50 en 25 kcal row
  • 40, 30 en 20 kcal airbike
  • 40 en 30 burpees
  • 50 kettebel swing 20kg
  • 40 sit-ups
  • 40 dumbel snatch 15kg
  • 30 wall balls 9kg
  • 30 box jumps
  • 20 handstand push ups
  • 20 push ups
Eindtijd Sil : 40.47 Lou 40.01
We dachten allebei dat we t wel slim hadden bedacht maar uiteindelijk stonden onze burpees en airbike vakjes aan t einde nog open en we kunnen je zeggen… geen beste combi. Dit was weer een lange en pittige workout maar super leuk om te doen!

Op fysiek en vooral op mentaal vlak weer een mooie uitdaging.

Thanks Mel zo houdt je de PT’s leuk en uitdagend! We zijn alweer benieuwd wat je de volgende keer voor ons in petto hebt!
Ben jij ook benieuwd? Volg onze Facebookpagina om op de hoogte te blijven van onze challenge!

Liefs Sil & Lou

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *